|
7.1.1. Пранаяма ... @`VII. С Е А Н С
Сперва сделайте глубокий выдох, чтобы воздух полностью покинул легкие. 1. Согните Указательный палец правой руки и возложите на лоб между бровей – чуть выше переносицы. Большой палец положите на правое крыло носа, закрыв им ноздрю, и совершите полный вдох через левую ноздрю. 2. По завершению вдоха большой палец следует убрать с правого крыла носа и осуществить задержку дыхания. Почувствуйте, как жизненный поток (праническая энергия), циркулируя по часовой стрелке (если смотреть сверху) омывает и раскручивает соответствующую чакру (см. п. 3.3.2. а – “Чакры” гл. 3). При работе с чакрамами в момент перехода следует внедрять их токи в клетки своего тела в горизонтальной плоскости /16, с. 286/. Последовательно (начиная с 1-й) на каждой из задержек дыхания: на 1-й задержке дыхания – раскручиваем 4-х лепестковую Муладхару (ассоциируется в красном свете и находится внутри позвоночного столба около копчика) чакру; на 2-й задержке дыхания – раскручиваем 6-ти лепестковую Свадхистхану (ассоциируется в оранжевом свете и находится в области крестца на уровне предстательной железы и проецируется на живот в надлобковую область) чакру. Почувствуйте, как жизненный воздушный поток циркулирует в области предстательной железы и яичников. на 3-й задержке дыхания – раскручиваем 10-ти лепестковую Манипуру (ассоциируется в желтом свете и находится на уровне пятого поясничного позвонка позвоночного столба в проекции солнечного сплетения) чакру. Почувствуйте, как воздушный поток циркулирует в области живота, омывая и очищая кишечник, желудок, поджелудочную железу, селезенку, печень, желчный и мочевой пузыри, почки; на 4-й задержке> дыхания – раскручиваем 12-ти лепестковую Анахату (ассоциируется в бирюзовом свете и спроецирована в нервные узлы грудной клетки) чакру. Почувствуйте, как воздушный поток циркулирует в области сердца, омывая и очищая само сердце; на 5-й задержке дыхания – раскручиваем 16-ти лепестковую Вишуддху (ассоциируется в голубом свете и находится на уровне первого грудного позвонка и проецируется на щитовидную железу) чакру. Почувствуйте, как воздушный поток циркулирует в области легких, омывая и очищая всю полость рта, нёба, шеи и горла; |